Preguntas básicas sobre el método Pilates

Sobre el método

El método Pilates ofrece una cantidad de recursos en ejercicios, tanto en suelo como en máquinas pilates, difícil de superar por ningún otro sistema.

El hecho de que las sesiones puedan ser colectivas, semiprivadas o privadas abre un amplio abanico de objetivos a elegir por el cliente que se acerca a este sistema tan especial.

Las clases colectivas se desarrollan con un número no mayor de 12 personas. Se realizan en el suelo sobre colchoneta y se trabajan los ejercicios y variaciones que Pilates desarrolló. Se usa como herramienta de trabajo el propio peso corporal y accesorios útiles que permiten realizar ejercicios semejantes a los de las máquinas pilates.

Las clases semi-privadas se desarrollan con 2 o 3 personas máximo. Debido a sus características, el instructor puede estar totalmente pendiente de un número tan limitado de alumnos, realizando las sesiones en suelo y máquinas.

Las clases privadas son la esencia del método pilates, ya que es el entrenamiento personalizado: análisis postural, planteamiento de ejercicios según las necesidades del cliente, lo que hace de este método un sistema de ejercicio auténticamente rehabilitador.

Historia

El sistema Pilates fue creado por JOSEPH HUBERTUS PILATES (1880-1967). Comenzó a desarrollar su sistema de ejercicios en Alemania, a principios del siglo XX. Debido a una infancia enfermiza, surgió la idea de fortalecer su organismo débil a través de la gimnasia. De hecho cambió tanto su organismo debido al método que ya empezaba a crear que a los 14 años ya había desarrollado un físico que le permitía trabajar como modelo de láminas de anatomía.

Durante la primera guerra mundial estuvo encarcelado, aprovechando aquella ocasión para enseñar el método a sus compañeros de reclusión, convencido de sus beneficios. A tal grado llegaban los beneficios de este nuevo sistema que a pesar de las difíciles condiciones de los campos de concentración, todos los reclusos que practicaron los ejercicios de Pilates pasaron sin problema la mortal epidemia de gripe de 1918.

Durante los últimos años de la guerra Pilates se trasladó a Inglaterra, donde trabajó como enfermero. Allí comenzó a instalar muelles en las camas de los enfermos para que pudieran hacer los ejercicios creados por él, que llevaban a quien los practicaba a recuperarse más rápido que el resto.

Estos ejercicios con muelles se convirtieron en la base del aparato que diseñaría más tarde: el CADILLAC, y el resto de aparatos que desarrolló basados en los ejercicios de colchoneta.

En 1926 Pilates se trasladó a Estados Unidos, e instaló su primer estudio en Nueva York. A su método lo llamó CONTROLOGÍA, que más adelante quedó como PILATES, ya que lo describía como "un proceso de recuperación del dominio mental sobre el completo control corporal. La completa coordinación del cuerpo, la mente y el espíritu". Rápidamente su método se hizo muy popular entre los bailarines, e interesó especialmente a leyendas como Martha Graham o George Balanchine. Desde entonces actores, atletas y modelos de todos conocidos lo han practicado a diario. En los últimos años el método Pilates está experimentando un tremendo auge, desde que se ha hecho accesible al gran público que antes lo desconocía, pero que no olvidemos se practica desde hace más de 90 años.

En qué consiste el método

El método tiene un número determinado de movimientos y ejercicios, con variaciones para hacerlos más fácil de aprender. Pero lo que les hace tan especiales son los principios, que convierten a cada ejercicio no en una meta, sino en un medio para conseguir un fin, que es el control absoluto del movimiento.

Los aparatos pilates son: colchoneta, cadillac, reformer, ladder barrel, chair, arc barrel, spine corrector y accesorios.

Los principios son: concentración-control-centro-fluidez-precisión-respiración.

Una de las premisas del método es el control del centro o "POWERHOUSE" como lo llamó Pilates,que comprende los rectos abdominales, oblicuos, transverso y musculatura profunda del raquis lumbar, que soportarían la columna, órganos internos y postura.

Es a partir de controlar el CENTRO que el sistema muscular fásico y tónico mejora, volviendo a realizar sus funciones correctamente, reprogramándose el sistema propioceptivo, que antes hacía que la musculatura lumbar superficial realizase el trabajo postural que está reservado a la musculatura profunda, siendo ésta la base de que disminuyan o desaparezcan los dolores, especialmente de espalda.

Beneficios atribuidos al método Pilates

Mejora la movilidad de la espalda.
Mejora la postura.
Aumenta la flexibilidad y movilidad articular.
Mejora la fuerza muscular sin aumentar el volumen.
Alivia la mayoría de dolores de espalda.
Mejora la coordinación y el control muscular.
Fuente: culturismoweb.com