|
La gimnasia de moda
¿Por qué engancha el Pilates?
 |
| D.R. |
Es la nueva estrella en los gimnasios. Descubra Qué aportan, de verdad, estos ejercicios ideados en 1940.
Jennifer López, Julia Roberts, Bruce Willis, Liv Tyler, Juliette Binoche o Sylvester Stallone son algunos de sus más fervientes defensores. Y a juzgar por sus cuerpos, el método de entrenamiento ideado por Joseph Pilates, un complejo sistema compuesto por más de 500 ejercicios donde prima la educación postural y el control simultáneo del cuerpo y la mente, funciona. Aunque tiene más de medio siglo, el método Pilates está de moda. Éstas son algunas de las razones:
Jennifer López, Julia Roberts, Bruce Willis, Liv Tyler, Juliette Binoche o Sylvester Stallone son algunos de sus más fervientes defensores. Y a juzgar por sus cuerpos, el método de entrenamiento ideado por Joseph Pilates, un complejo sistema compuesto por más de 500 ejercicios donde prima la educación postural y el control simultáneo del cuerpo y la mente, funciona. Aunque tiene más de medio siglo, el método Pilates está de moda. Éstas son algunas de las razones:
ES BUENO PARA...
Aumentar la densidad ósea. Es útil en los casos de osteoporosis, porque estimula la formación de masa ósea y reduce el riesgo de fracturas, y en la rehabilitación de personas con problemas de movilidad como consecuencia de accidentes o del desgaste del aparato locomotor.
Reducir la incontinencia. Al reforzarse la zona powerhouse (abdominales, base de la espalda, glúteos y suelo pélvico) se logra una mejoría física general, un mayor control sobre las articulaciones y se previenen trastornos como la incontinencia urinaria.
Reeducar la musculatura. El método está indicado también para las personas sanas de cualquier edad que simplemente desean mejorar su forma física. «Lo más importante es aprender a utilizar y controlar la fuerza interior física y mental para sacar el máximo rendimiento al organismo –explica Ana Santos, instructora del método en Valencia–. Luego, una vez aprendidos, los ejercicios pueden practicarse donde se desee, incluso en la oficina.» Para ello se han creado programas específicos para niños, embarazadas u oficinistas.
Aportar equilibrio y movilidad. En el caso de los ancianos, el método ha demostrado ser especialmente beneficioso. «Potencia el equilibrio, por lo que el riesgo de caídas es menor; actúa como una burbuja de oxígeno al mejorar la respiración y, al tonificar la musculatura, aumenta la movilidad de quien lo practica», explica Santos.
Eliminar el dolor lumbar. Un programa bien diseñado para pacientes con problemas discales minimiza las presiones del disco y aporta flexibilidad, fuerza, resistencia y equilibrio. Según sus promotores, con él se logran mejores resultados que con los fármacos orales y se retrasa la reaparición del dolor lumbar.
CÓMO SE PRACTICA
Los ejercicios: se realizan sobre una superficie acondicionada para evitar presiones sobre los músculos y las articulaciones. Se emplean cinco aparatos (cadillac, universal reformer, silla baja, silla alta y barril). Con cada uno de ellos se trabaja una determinada zona del cuerpo.
Principios básicos: los ejercicios se realizan según seis normas: concentración, control, precisión, fluidez, respiración y centralización. Estos principios se resumen en una idea básica: conectar el cuerpo y la mente para que la energía fluya del centro del cuerpo (powerhouse) a las extremidades.
El resultado: según sus promotores, alivia los problemas de espalda, caderas, rodillas y cuello, aumenta la autoestima, reduce la ansiedad y estiliza la figura.
Lola Fernández
Fuente: xlsemanal.com
|
