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Alineación y Respiración
Para esto se necesita una colchoneta o superficie blanda donde recostarte.
Lo primero que debes hacer es aprender a respirar correctamente. Para ello te tiendes de espalda en el suelo y realizas la "alineación" de tu cuerpo, es decir, te recuestas completamente estirado con tu mentón casi tocando tu pecho, el cuello recto y estirados, tus hombros alineados con tu cadera, tu espalda derecha y apoyada lo más posible contra el suelo, tus brazos recostados junto a tu cuerpo con las palmas hacia el suelo y los dedos juntos y abiertos, tus piernas rectas y tobillos juntos, los pies caen naturalmente hacia los lados. Debes estar cómodo y tranquilo para poder meditar. No estaría mal cerrar los ojos para concentrarte en ti y pensar lo que estas haciendo. Una vez que cumples con todos los requisitos anteriores, te puedes dar cuenta que estás completamente concentrado en ti y en tu cuerpo. Te quedas así tranquilamente un buen momento.
Es importante que hagas bien la alineación porque es necesario realizarla antes de cada ejercicio.
Fuente: wikipedia
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